DuruNefes Yoga

Yogaya başlamak bazen matı sermekten önce zihnindeki soruları fark etmekle başlar: Esnek olmam gerekiyor mu? Hangi dersi seçmeliyim? Her gün pratik yapmalı mıyım? İlk gün bütün soruları çözmek zorunda değilsin. DuruNefes Yoga’da başlangıcı, kendine uygun bir öğrenme ortamı bulmak olarak görüyoruz.

Önce beklentini belirle

Yoga için ayırmak istediğin zamanı ve seni meraklandıran noktayı bir cümleyle yaz. “Yeni bir hareket pratiğini tanımak istiyorum” veya “Gün içinde kendime zaman ayırmak istiyorum” gibi basit bir niyet yeterli. Bu cümleyi bir başarı ölçütüne dönüştürmene gerek yok; yalnızca nereden başladığını hatırlatsın.

İlk derste açıklık ara

Başlangıç düzeyini açıkça belirten, hareket geçişlerini anlatan ve alternatifler gösteren derslere bak. Anlamadığın bir terim olduğunda eğitmene sorabilmek önemli. İlk dersin amacı bütün pozları tamamlamak değil, yönergeleri nasıl takip ettiğini ve hangi noktalarda desteğe ihtiyaç duyduğunu fark etmek olabilir.

Deneyimin yoksa nitelikli bir eğitmenin rehberliğinden yararlan. Sağlık durumun, bir sakatlığın veya hamileliğin varsa sana uygun değişiklikleri sağlık uzmanı ve eğitmenle değerlendir. Yogayı tıbbi bakımın yerine koyma. Güvenlik kaynağı: NCCIH.

Küçük bir başlangıca yer aç

Takviminde hazırlık ve ders için gerçekçi bir zaman seç. Kıyafetini ve kullanacağın alanı önceden hazırlamak, son dakikada karar vermeyi azaltır. Dersin sonunda kendine üç soru sor: Anlatımı takip edebildim mi? Soru sormak istediğim bir şey var mı? Bu formatı yeniden denemek ister miyim?

Karşılaştırmayı bir kenara bırak

Bir fotoğraf veya ekrandaki kişi, senin bedenin için ulaşılması gereken bir hedef değildir. Öğrenme sürecine merakla yaklaş; anlamadığın noktaları not al ve gerektiğinde yardım iste. İlk adımın gösterişli olması gerekmez. Sana uygun bir başlangıç bulman yeterli.

Bir sonraki adım: Evde pratik alanını düzenlemek için bu serinin ikinci yazısını oku.